Московский спелеоклуб ПЕРОВО -->> Библиотека -->> Павлов Евгений. Реферат.


	Единство общей и специальной подготовки как принцип построения спортивной тренировки Автор: Павлов Евгений. Виды подготовки спортсмена. Техническая подготовка


	ОГЛАВЛЕНИЕ

	1. Разделы подготовки спортсмена

	2.1. Физическая подготовка 2.2. Техничес-кая подготовка 2.3. Тактичес-кая подготовка 2.4. Психичес-кая подготовка 2.5. Функцио-нальная подготовка

	3. Законо-мерности и принципы построения трениро- вочного процесса

	4.1. Соотноше-ние общей и специальной подготовки в годичных циклах 4.2. Соотноше-ние общей и специальной подготовки в мезоциклах 4.3. Соотноше-ние общей и специальной подготовки в микроциклах

	5. Используемая литература

Совершенствование спортсмена спелеолога включает в себя четыре вида подготовки: физическую, техническую, тактическую и психическую. Каждый из этих видов, в свою очередь, как уже говорилось выше, имеет два раздела: общую и специальную подготовку.

Техническая подготовка направлена на формирование у спортсмена спелеолога двигательных навыков в избранном виде спорта (в спортивной спелеологии). Многократное повторение одних и тех же движений, приводит к формированию устойчивых двигательных стереотипов.

Общая техническая подготовка предполагает использование смежных видов спорта для расширения запаса технических навыков у спортсмена спелеолога. Так, например, в спортивной спелеологии используется эффект положительного переноса навыков из альпинизма, скалолазания, легкой атлетики, гимнастики, борьбы и др. Все эти виды спорта позволяют спортсмену спелеологу расширить запас двигательных навыков. Поэтому в предсезонной подготовке спортсмены спелеологи нередко занимаются другими видами спорта.
Спортсмены спелеологи, специализирующиеся в подземных восхождениях в свою общетехническую подготовку, также включают технические элементы из смежных видов спорта: акробатики, гимнастики и др.

Специальная техническая подготовка направ-лена на формирование специфических для спортивной спелеологии двигательных навыков, на отработку индивидуальных особенностей техники спортсмена. Этот вид подготовки проводится на реальном рельефе. Для спортсменов спелеологов разной квалификации существуют достаточно точные критерии оценки специальной технической подготовленности.

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена спелеолога можно разделить на две основные стадии:

Стадию "базовой" технической подготовки.
Стадию углубленного технического совершенствования.

Методика формирования техники.
При формировании нового двигательного навыка можно выделить несколько этапов:

Разучивание технического приема в расчлененном виде, то есть выполнение упражнения по частям.
Выполнение приема целиком, но в упрощенных условиях (например: на скальном стенде, на спелеологической трассе с использованием верхней страховки).
Закрепление или стабилизация навыка. Это достигается многократным повторением упражнения в различных вариантах.
Выполнение приема в реальных и в усложненных условиях (например, при лимите времени, в плохих погодных условиях, с повышенным риском, в состоянии утомления, и т.п.). Это способствует формированию такого важного для технической подготовленности качества, как "помехоустойчивость".
Окончательное формирование навыка происходит после закрепления этого двигательного действия в соревновательных (походных) условиях.

Особое внимание в технической подготовке необходимо уделять устранению ошибок. Нередко, спортсмен спелеолог с первой же попытки неправильно выполнив действие, вновь и вновь пытается его повторить, стараясь, устранить ошибку. Но вновь и вновь выполняет его неправильно, и тем самым закрепляет эту ошибку, создавая неправильный динамический стереотип. Поэтому необходимо сначала найти ошибку, устранить ее и только потом, многократно повторяя движение, закреплять его. Для нахождения ошибки необходимо научиться выполнять это движение по частям, лучше со зрительным контролем. Также необходимо научиться выполнять технический прием мысленно, этот метод подготовки называется "идеомоторной тренировкой". Как правило, перед выходом на сложный участок маршрута, спортсмен спелеолог проходит его мысленно, причем старается воспроизвести не только технику прохождения, но и эмоциональные переживания.
Так как спортсмены спелеологи не могут тренироваться круглый год в реальных пещерных условиях и практически большая часть предсезонной подготовки проходит в спортивном зале, то для отработки спелеотехники и техники скалолазания следует использовать в тренировке эффект положительного переноса двигательных навыков. Имитация пещерных условий с помощью скального стенда и тренажеров позволяет спортсменам отработать технику лазания, технику работы с веревкой, технику работы в двойках.
Положительный перенос заключается в том, что отработка технического приема в одних условиях существенно помогает в выполнении этого технического приема в других условиях. Так, например, положительный перенос технических навыков передвижения по "искусственной" спелеотрассе на реальный пещерный рельеф, составит 50-80%. А перенос навыка лазания по скальному стенду в спортивном зале на реальный скальный рельеф несколько ниже, и составит 30-60%.
Эффект отрицательного переноса навыка, заключается в том, что формирование двигательного навыка в одних условиях, может отрицательно сказаться на восполнение аналогичного навыка в других условиях. Так, например, постоянно лазая без риска на "искусственной" спелеотрассе, у спортсмена может сформироваться навык "безопасного лазания" и когда он начинает работать на реальном пещерном рельефе, то этот навык может помешать формированию такого важного качества как "чувство опасности" и соответственно отрицательно скажется на формировании навыков безопасного лазания. Или наоборот, спелеологу, привыкшему лазать по трассе, навешанной в пещере в условиях реальной опасности получения травмы, бывает сложно избавиться от этого "стереотипа" на "искусственной" спелеотрассе. Поэтому участие в соревнованиях по спелеотехнике, где все трассы "искусственные" у него может быть более скованным, чем у спортсмена спелеолога, специализирующегося в спелеотуристском многоборье.
Таким образом, при формировании техники преодоления различных видов рельефа у спортсменов спелеологов следует использовать эффект положительного переноса навыков, но при этом учитывать также влияние эффекта отрицательного переноса навыков.

	о клубе \| новости \| экспедиции \| пещеры \| библиотека \| ссылки \| форум \| фотогалерея \| снаряжение \| промышленный альпинизм \| спелеошкола \| screen savers & wallpapers